Chiang Mai er en overraskende god by å være i form i. Det er billig, det er varmt året rundt, og både anlegg og natur ligger tett.
Her er hva som finnes.
Golf
Dette er en av de mest undervurderte grunnene til at nordmenn blir boende i Chiang Mai.
Utvalget: regionen har flere baner av god internasjonal standard, de fleste innenfor tretti–førti minutters kjøring fra sentrum, med fjellene som bakteppe.
Prisen: greenfee på en god bane i Chiang Mai ligger typisk et sted mellom 1 500 og 3 500 baht, med lavere priser på hverdager og i lavsesong. Legg til caddie og eventuell vogn.
Til sammenligning betaler du for en runde her det du betaler for et par baller hjemme.
Caddie er standard. Nesten alle baner i Thailand har caddie inkludert eller påkrevd. De er dyktige, kjenner banen, leser green, og de forventer driks — regn 300–500 baht avhengig av bane og runde.
Sesong: november til februar er best. Fra mars blir det varmt, og i røykperioden er sikten og luften dårlig. Regntiden gir grønne baner og ettermiddagsbyger — spill formiddag.
Utstyr: de fleste baner leier ut køller av grei kvalitet. Tar du med egne, sjekk flyselskapets regler for bagasje.
Booking: ring eller book på nett noen dager i forveien i høysesongen. Utenom det kan du som regel bare dukke opp på hverdager.
Driving range finnes flere steder i og rundt byen til lave priser, og er en fin måte å slå en bøtte baller på en ettermiddag.
Start tidlig. Første avslag mellom seks og syv om morgenen er standard i Thailand, og det er ikke bare for de morgenfriske. En runde som starter klokka elleve i april spilles i 38 grader og full sol. De siste ni hullene blir da noe helt annet enn de første.
Treningssentre
Chiang Mai har alt fra små nabolagssentre til store, moderne anlegg.
Prisnivå: fra rundt 800–1 500 baht i måneden for et enkelt senter, 1 500–3 000 for et moderne med aircondition og godt utstyr. Dagspass finnes fra rundt 100–200 baht.
Hvor: Nimman og området rundt kjøpesentrene har flest av de moderne. Santitham og de ytre bydelene har de rimelige.
Boligbygg: mange condo-bygg har eget treningsrom inkludert i leien. Ofte enkelt, men fullt brukbart. Sjekk dette når du ser på leilighet — se leie leilighet i Chiang Mai.
Crossfit og funksjonell trening finnes i flere varianter, med engelsktalende trenere.
Muay Thai som trening
Byens mest utbredte treningsform, og den mest tilgjengelige for besøkende.
Leirene tar imot alle nivåer, fra folk som aldri har slått en pute til proffer på treningsleir. Enkeltøkter, ukespass og månedspass. Se Muay Thai i Chiang Mai.
Svømming
Hotellbasseng er den enkleste veien — mange hoteller selger dagspass til bassenget for et par hundre baht.
Boligbygg med basseng er standard i mellomklassen og oppover.
Offentlige anlegg finnes, blant annet ved universitetet, med 50-metersbasseng til svært lav pris.
Ute i naturen: fossefallene rundt byen brukes til bading. Se Bua Thong sticky waterfalls.
Løping
Vollgraven rundt gamlebyen er 6,5 kilometer og byens mest brukte runde. Fortauet er ujevnt og trafikken tett, men det fungerer.
Ang Kaew ved universitetet, rundt innsjøen, er finere og roligere.
Ratchamangkla-parken sør i byen har egne stier uten trafikk.
Løp om morgenen. Fra klokka ni er det for varmt store deler av året, og i mars er luften et reelt problem.
Løp arrangeres jevnlig i regionen, fra 5 km til maraton, og det finnes et etablert løpemiljø.
Klatring
Det finnes et kjent kalksteinsområde øst for byen, i Mae On-området, med borede sportsruter i flere vanskelighetsgrader.
Praktisk: utleie av utstyr og instruksjon på stedet, dagspris, og transport fra byen kan ordnes.
Sesong: tørrsesongen. Fjellet er glatt i regn.
Innendørs finnes det klatrevegg i byen.
Yoga
Chiang Mai har et av de sterkeste yogamiljøene i Sørøst-Asia, med studioer, lærerutdanning og retreater.
Se yoga og meditasjon i Chiang Mai.
Sykling
Egen artikkel: sykling i og rundt Chiang Mai.
Lagidrett og annet
Fotball: det finnes baner å leie og faste grupper som spiller, ofte organisert gjennom Facebook.
Badminton er stort i Thailand, og haller finnes i alle bydeler til lav pris.
Pétanque spilles i parkene, særlig av eldre menn i Buak Hard.
Tennis finnes på flere anlegg og hoteller.
Padel har kommet også hit, med et par anlegg i byen.
Å trene i varmen
Det viktigste rådet i hele artikkelen, og det de fleste undervurderer det første året.
Drikk mer enn du tror. Væsketapet i 33 grader med høy luftfuktighet er betydelig større enn det føles.
Salt. Drikker du bare vann og svetter mye over tid, tømmer du elektrolyttene. Salttabletter eller sportsdrikk finnes billig på alle 7-Eleven.
Trene mellom seks og ni om morgenen, eller etter seks om kvelden. Midt på dagen fra mars til mai er ikke et spørsmål om viljestyrke — det er varmeslag.
Røykperioden: februar til april bør hard utetrening begrenses. Innendørs med luftrenser er alternativet. Se luftkvaliteten i Chiang Mai.
Regntiden: ettermiddagsbygene er kraftige, men kortvarige. Formiddagen er som regel tørr.
Restitusjon
Det er noe å si om en by der en times thaimassasje koster 250 baht og finnes på hvert gatehjørne.
Les videre
Klatring ved Crazy Horse Buttress
Crazy Horse Buttress øst for Chiang Mai er Nord-Thailands viktigste klatrefelt. Her er hva du trenger, hvordan du kommer deg dit, og…
Sykling i og rundt Chiang Mai
Chiang Mai er et av Sørøst-Asias beste sykkelområder. Her er rutene, terrengsykling i fjellet, leie av sykkel, og hva du må vite om…